ബ്ലഡ് പ്രഷർ :അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത്

 ബ്ലഡ് പ്രഷർ: ഒരു പൂർണമായ വിവരണം

ബ്ലഡ് പ്രഷർ എന്താണ്?

ഹൃദയം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുമ്പോൾ രക്തക്കുഴലുകളുടെ അകത്തെ ഭിത്തിയിൽ ചെലുത്തുന്ന സമ്മർദ്ദത്തെയാണ് ബ്ലഡ് പ്രഷർ എന്ന് പറയുന്നത്. ഇത് ഒരു ഹൈവേയിലൂടെ കാർ ഓടുന്നത് പോലെയാണ്. ഹൃദയം എഞ്ജിനും രക്തക്കുഴലുകൾ ഹൈവേയും രക്തം കാറും ആയി ചിന്തിക്കാം.

ബ്ലഡ് പ്രഷർ എങ്ങനെ അളക്കുന്നു?

ബ്ലഡ് പ്രഷർ അളക്കാൻ ഒരു സ്ഫിഗ്മോമാനോമീറ്റർ എന്ന ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഈ ഉപകരണം കൈത്തണ്ടയിൽ ചുറ്റി, ഒരു പമ്പ് ഉപയോഗിച്ച് അകത്ത് വായു നിറയ്ക്കുന്നു. പിന്നീട് ഈ വായു പതുക്കെ വിടുകയും, അതോടൊപ്പം ശബ്ദം കേൾക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആദ്യം കേൾക്കുന്ന ശബ്ദം സിസ്റ്റോളിക് പ്രഷറും, ശബ്ദം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നത് ഡയസ്റ്റോളിക് പ്രഷറും സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

 * സിസ്റ്റോളിക് പ്രഷർ: ഹൃദയം സങ്കോചിക്കുമ്പോൾ രക്തക്കുഴലുകളിലെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം.

 * ഡയസ്റ്റോളിക് പ്രഷർ: ഹൃദയം വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ രക്തക്കുഴലുകളിലെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദം.

ബ്ലഡ് പ്രഷർ സാധാരണയായി 120/80 mm Hg ആയിരിക്കും. ഇതിനർത്ഥം സിസ്റ്റോളിക് പ്രഷർ 120 mm Hg ആയും ഡയസ്റ്റോളിക് പ്രഷർ 80 mm Hg ആയും ആണ്.

ബ്ലഡ് പ്രഷർ എന്തുകൊണ്ട് പ്രധാനമാണ്?

 * ഹൃദ്രോഗം: ഉയർന്ന ബ്ലഡ് പ്രഷർ ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്ക് തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം.

 * മറ്റ് രോഗങ്ങൾ: കിഡ്‌നി രോഗം, നേത്രരോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കും ഉയർന്ന ബ്ലഡ് പ്രഷർ ഒരു കാരണമാകാം.

ബ്ലഡ് പ്രഷർ ഉയരുന്നതിന് കാരണങ്ങൾ:

 * അമിതമായ ഉപ്പ് ഉപയോഗം

 * അമിതമായ മദ്യപാനം

 * പുകവലി

 * മാനസിക സമ്മർദ്ദം

 * അമിതമായ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം

 * ശാരീരിക അധ്വാനം കുറവ്

 * ചില മരുന്നുകൾ

ബ്ലഡ് പ്രഷർ കുറയ്ക്കാൻ എന്ത് ചെയ്യാം?

 * ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക

 * ശാരീരിക വ്യായാമം ചെയ്യുക

 * മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കുക

 * പുകവലി നിർത്തുക

 * മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക

 * ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക

ബ്ലഡ് പ്രഷർ അളക്കുന്നത് എപ്പോൾ?

 * ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ

 * നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ

 * നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ മരുന്ന് തുടങ്ങുമ്പോൾ

 * നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ പറയുമ്പോൾ

കുറിപ്പ്: ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾക്ക് പകരമായി കണക്കാക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ബ്ലഡ് പ്രഷർ സംബന്ധിച്ച് എന്തെങ്കിലും സംശയങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.



അഭിപ്രായങ്ങള്‍

ഒരു അഭിപ്രായം പോസ്റ്റ് ചെയ്യൂ

ഒരു നിമിഷം

വേങ്ങക്കോട്ട് പെരുംകളിയാട്ടം.കാസറഗോഡ് പിലിക്കോട്

ഇമേജ്
വേങ്ങക്കോട്ട് പെരുംകളിയാട്ടം പിലിക്കോട്:ചെറുവത്തൂർ:കാസറഗോഡ്:കേരളം വേങ്ങക്കോട്ട് പെരുങ്കളിയാട്ടം; ആചാരപ്പെരുമയിൽ കളിയാട്ടം ഏൽപിച്ചു =================================== പിലിക്കോട് : ഇരുപത്തിയൊന്ന് ആണ്ടിന്റെ നീണ്ട ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷം പിലിക്കോട് വേങ്ങക്കോട്ട് ഭഗവതി ക്ഷേത്രത്തിൽ പെരുങ്കളിയാട്ടത്തിന്റെ ആരവമുയർന്നു. നൂറു കണക്കിന് ഭക്തരുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ ആചാരപ്പെരുമയോടെ പെരുങ്കളിയാട്ടത്തിന് നാന്ദി കുറിച്ചുകൊണ്ട് കളിയാട്ടം കൽപ്പിക്കൽ ചടങ്ങ് നടന്നു. നിലവിലെ ക്ഷേത്ര ഭരണ സമിതി പെരുങ്കളിയാട്ട നടത്തിപ്പിന് സംഘാടക സമിതിയെ ഏൽപ്പിക്കുന്ന ചടങ്ങാണിത്. രാവിലെ ദേവിയുടെ പ്രതിപുരുഷന്മാർ പട്ടും അരമണിയും കാൽച്ചിലമ്പുമണിഞ്ഞ് പള്ളിവാളുമേന്തി അരങ്ങിലെത്തി. തുടർന്ന് അടിയന്തിരത്തിൽ വച്ച് ഭഗവതിയുടെ പ്രതിപുരുഷൻ കുറവേതുമില്ലാതെ ദേവിയുടെ പന്തൽ മംഗലം പൊലിപ്പിച്ചു കാണാൻ ഇട നൽകണമെന്ന മൊഴിയോടെ സംഘാടക സമിതി ഭാരവാഹികൾക്ക് കിഴി നൽകിക്കൊണ്ട് കളിയാട്ടം ഏൽപ്പിച്ചു. സംഘാടക സമിതി ചെയർമാൻ തമ്പാൻ പണിക്കർ, ജനറൽ കൺവീനർ ടി. കുഞ്ഞിരാമൻ, മറ്റ് ഭാരവാഹികൾ എന്നിവർ ചേർന്ന് കിഴി ഏറ്റുവാങ്ങി. ക്ഷേത്രം കോയ്മമാർ, വിവിധ കഴകങ്ങളുടെയും...
കൂടുതൽ‍ വായിക്കൂ

കാവുകൾ സംരക്ഷിക്കപ്പെടണം

ഇമേജ്
കാവുകള്‍ മലയാളിയുടെ ജീവിതത്തില്‍ കാവുകള്‍ക്ക് പ്രതേക സ്ഥാനമുണ്ട്. കേവലം പടര്‍ന്ന പച്ചപ്പ് മാത്രമല്ല. വിശ്വാസത്തീന്‍റെതായ ഒരു തലം ഈ കാവുകളെ ചുറ്റി സംരക്ഷിക്കുന്നതായി കാണാം. കാവുകള്‍ അതത് നാട്ടുകാരുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ കേള്ശങ്ങള്‍ അകറ്റി ആത്മധൈര്യവും സദാചാരബോധവും വളര്‍ത്തി ധാര്‍മ്മിക ജീവിതം നയിക്കാന്‍ സമൂഹത്തെ പ്രാപ്തമാക്കുന്ന ഒന്നും കൂടിയാണ്. ഗുളികന്‍ കാവ്, ചാമുണ്ഡിക്കാവ്, മുച്ചിലോട്ട് കാവ്, ഇങ്ങനെ ഏതെങ്കിലും ഒരു പ്രധാന ദേവതയുടെ ആരൂഡമെന്ന പേരിലാണ് ഓരോ കാവും അറിയപ്പെടുന്നതെങ്കിലും ആ ദേവതയോടോപ്പം അനേകം തെയ്യങ്ങളും കാവില്‍   കുടികൊള്ളുന്നുണ്ടാവും. കാവുകള്‍ ഓരോന്നും ഓരോ ജാതി സമൂഹത്തിന്റെതാണ് എങ്കിലും ഗ്രാമത്തിലെ നാനാജാതികളുടെയും കൂട്ടായ്മ തെയ്യാട്ട വേളയിലും വിശേഷാവസരങ്ങളിളും കാണാവുന്നതാണ്. കാവുകളുടെ പ്രധാന ഉത്സവം കളിയാട്ടമാണ്. എല്ലാ കാവുകളിലും ആണ്ടോടാണ്ട് കൂടുമ്പോള്‍ കളിയാട്ടം നടക്കാറില്ല. ചില കാവുകളില്‍ ഈരാണ്ടിലോരിക്കലും മറ്റ് ചിലയിടങ്ങളില്‍ മൂവാണ്ടിലോരിക്കലും നടത്തുമ്പോള്‍ പത്തോ പന്ത്രണ്ടോ കൊല്ലങ്ങള്‍ കൂടുമ്പോള്‍ കഴിക്കുന്ന കളിയാട്ടത്തെ പെരുങ്കളിയാട്ടം എന്ന് പറയുന...
കൂടുതൽ‍ വായിക്കൂ

ശിവരാത്രി വ്രതം

ഇമേജ്
ശിവരാത്രി വ്രതം  ശിവരാത്രി വ്രതം എടുക്കുന്നവർ  ശിവരാത്രിയുടെ തലേദിവസം വീട് കഴുകി ശുദ്ധിവരുത്തണം.  തലേന്നു രാത്രി അരിയാ ഹാരം പാടില്ല. (ഇത്തവണ ശിവരാത്രി തലേന്നു  സോമവാര പ്രദോഷ വ്രതമാകയാല്‍ ഞായറും  വ്രതം അനുഷ്ടിക്കുന്നത് വളരെ വിശേഷമാണ്.) എന്തെങ്കിലും പാലോ പഴങ്ങളോ മറ്റു ലഘുവായ ആഹാരങ്ങളോ ആകാം . ശിവരാത്രി വ്രതം രണ്ടുരീതിയില്‍ നോല്കാവുന്നതാണ്. ഉപവാസം',  'ഒരിക്കല്‍' എന്നിങ്ങനെ രണ്ടുരീതിയില്‍ വ്രതം അനുഷ്ടിക്കാം.ആരോഗ്യ സ്ഥിതി  അനുകൂലമായിട്ടുള്ളവര്‍ 'ഉപവാസം' നോല്‍ക്കുകയും  അല്ലാത്തവര്‍ 'ഒരിക്കല്‍' വ്രതം നോല്‍ക്കുകയും  ചെയ്യാവുന്ന താണ്. 'ഒരിക്കല്‍' നോല്‍ക്കുന്നവര്‍ക്ക്   ഒരു നേരം അരി ആഹാരം ആകാം. അത്  ശിവക്ഷേത്രത്തില്‍ നിന്നും ലഭിക്കുന്ന വെള്ളനിവേദ്യം  ആകുന്നത് ഉത്തമം. വയര്‍ നിറയെ കഴിക്കാന്‍ പാടില്ല. ശിവരാത്രി വ്രതത്തില്‍ രാത്രി ജാഗരണത്തിനു വളരെ പ്രാധാന്യമുണ്ട്.  രാത്രിയോ പകലോ  ഉറക്കം പാടില്ല. പഞ്ചാക്ഷരീ മന്ത്ര ജപത്തോടുകൂടി ശിവക്ഷേത്രത്തില്‍ തന്നെ സമയം ചിലവഴിക്കുന്നത് അഭികാമ്യം. ക്ഷേത്ര ദര്‍ശനത്തിനു സാധിക്കാത്തവര്‍ വീട...
കൂടുതൽ‍ വായിക്കൂ

ബലിതർപ്പണം ചെയ്യുന്നതെന്തിന്

ഇമേജ്
ബലി തര്‍പ്പണം  എന്തിനു എന്ത് ആര് എപ്പോള്‍ എന്ത് കൊണ്ട് || എന്തിനാണ് ബലി ഇടുന്നത് ? നമ്മുടെ ഉള്ളില്‍ പൂര്‍വികരുടെ ചൈതന്യം ഉണ്ട് , ആധുനിക വൈദ്യ ശാസ്ത്രം ഇത് ഇപ്പൊ അംഗീകരിക്കുന്നു , തന്ത്ര ശാസ്ത്രം ഇത് തന്നെ പറയുന്നു . സത്യത്തില്‍  ആ മരിക്കാത്ത ചൈതന്യത്തിനു വേണ്ടി ആണ് ബലി ഇടുന്നത് മരിച്ചു പോയവര്‍ക്ക് വേണ്ടി അല്ല , പകരം തനിക്കു വേണ്ടി തന്‍റെ ഉള്ളിലെ ചൈതന്യത്തിനു വേണ്ടി ആണ് ബലി ... നമുടെ ഈ ശരീരം ലഭിച്ചത് അച്ഛന്‍റെ യും അമ്മയുടെയും ഓരോ cell ഇല്‍ നിന്നാണല്ലോ അവയ്ക്ക് പുറകില്‍ സങ്കീര്‍ണമായ genetic ഘടകങ്ങളും ... ആധുനിക ശാസ്ത്രം പറയുന്നു , ഒരാളുടെ ശരീരത്തില്‍ തന്‍റെ 32 തലമുറ  വരെ ഉള്ള ജീനുകള്‍ ഉണ്ട് എന്ന്  , ഇതില്‍ തന്നെ 7 തലമുറ വരെ സജീവം ആയും നമ്മള്‍ ബലി ഇടുന്നത് 7 തലമുറക്കും ... മാത്രം അല്ല അടുത്ത തലമുറയ്ക്ക് ഈ അറിവ് പകര്‍ന്നു കൊടുക്കണം തന്‍റെ പൂര്‍വികര്‍ തന്‍റെ ഉള്ളില്‍ ഉണ്ട് എന്ന അറിവ് ഉറപ്പിക്കാന്‍ കൂടി ആണ് ബലി ഇടുന്നത് എന്താണ് ബലി തര്‍പ്പണ ക്രിയ ? ബലി  കര്‍മം ചെയുമ്പോള്‍ അവാഹിക്കുനത് , സ്വന്തം നെഞ്ചോടു ചേര്‍ത്ത് പിടിച്ചാണ് അപ്പോള്‍ ...
കൂടുതൽ‍ വായിക്കൂ